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辽了

  “哎呀哎呀,老公快帮帮我”,萌萌自从怀孕以后,不止一次出现腿抽筋现象,经常半夜被疼醒。就连萌萌的老公也睡不踏实,常常睡眼惺忪给她揉腿,有时候揉很长时间都缓不过来。

  萌萌听人说腿抽筋是缺钙引起的,可是她每天都吃着多种维生素片,其中也包含钙片,可还是经常腿抽筋,这是为什么呢?其实除了缺钙,还有其他可能:
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  1、缺少维生素D:

  很多孕期妈妈只知道补钙,却不知道补充维生素D,导致钙摄入过多却不吸收,缺钙现象没有明显的缓解。其实维生素D是帮助钙摄入的好帮手,补钙的同时补点维生素D,才能起到事半功倍的效果。

  那么维生素D怎么补充呢?最好的方式就是晒太阳。阳光中的紫外线照射在皮肤上,可以促进体内的维生素D合成。现在天气越来越暖和,孕妈们经常外出走走,将手、胳膊、大腿等部位尽可能的露出来,每天30分钟左右即可。
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  2、运动过度、出汗过多:

  很多医生都提倡孕妈们保持一定运动量,可以帮助控制孕期体重,同时还有利于顺产。但是前提一定是合理、适量的运动,如果妈妈们运动过度、出汗过多,很可能对身体不利,同时影响胎儿健康。

  另外,运动过度、出汗过多,也会造成腿抽筋。因为人在运动过程中,体内的液体和电解质会随着汗液流失,比如钙、钾、镁等元素。这个时候体内大环境紊乱,代谢废物堆积就有可能导致腿抽筋。
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  3、寒冷刺激:

  人在睡觉的过程中,很可能因为温度高而踹被子,尤其是孕妈们,体温普遍要高于其他女性。这个时候腿部暴露在外面如果遭受到寒冷的刺激,也有可能引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

  所以孕妈们不要盲目补钙,找清楚原因再“对症下药”,如果实在不清楚情况,也可以去医院找医生帮忙。

  最后教大家一个小妙招,腿抽筋时赶紧坐起来,然后用双手扳脚尖,向身体的方向用力,可以帮助肌肉的放松。
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