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逗猫溜狗

  这是一个以瘦为美的年代,瘦的女性要比肥胖女性有更多的工作机会,在爱情方面也更有优势。一些女性明明体重不超标,也会想着减肥,让身材看起来更加完美。
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  在减肥的众多方式中,不吃晚饭减肥很受女性欢迎,每个人的身边几乎都会有通过这种方式减肥的女性。那么,这种减肥方式是否健康,最后的结果是什么,会不会瘦下来呢?

  不吃晚餐减肥,确实会瘦下来。食物是获取能量的唯一来源,食物中的脂肪、糖类等物质,恰恰是能量物质,在人体内有着不可替代的作用。能量物质富余时,则会以脂肪的形式储存在身体内,体重也就增加了。
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  不吃晚餐就是从源头上,控制了能量摄入,避免了脂肪形成,减肥效果肯定是有的,而且速度会很快。和坚持运动几个月才能瘦下来的人相比,不吃晚餐的人一两个星期就能看到效果。

  但这种减肥方式,存在很多弊端,主要表现在以下两个方面:

  其一,身材会反弹。不吃晚餐,也是节食减肥的一种,节食减肥的弊端就是会反弹。运动减肥是靠提升代谢速度,降低脂肪,有持久性。节食减肥是靠减少能量摄入,避免脂肪富余。和运动相比,节食减肥的人一旦恢复了正常饮食,身材就会反弹。
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  当身体已经习惯了节食减肥的方式,体内的代谢速度会相应减缓,以适应总能量摄入下降的问题。也就说不吃晚餐减肥的人,形成了习惯以后,脂肪摄入和代谢又会维持在新的平衡状态,依然会因为其他因素而发胖。

  其二,脾胃受不了。中国人从原先一日两餐,变成了一日三餐,是受到社会环境、饮食习惯以及工作环境等多方面因素的影响,脾胃已经习惯了这种方式。突然间,调整了饮食习惯,减少了一餐,胃里的胃酸增多,会腐蚀粘膜,脾胃上的毛病也就多了。

  简而言之,坚持不吃晚餐减肥的人,最后的结果,好一点仅仅是身材反弹而已,重一点就是脾胃变差,甚至会有溃疡等问题出现。
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  不吃晚餐无法减肥,该用什么方法减肥呢?

  吃好早餐也许能帮上忙,在摄入同等卡路里的情况下,早餐消耗的能量是晚餐的两倍多。同时吃早餐,能为身体提供充足的能量储备,也减少了白天的饮食量,自然有助于控制总的能量摄入。
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  有研究人员做过实验,在同等的睡眠条件下,吃饭速度也一样,摄入食物种类也一样的情况下,发现吃早餐比晚餐更能提升机体的代谢速度。身体内的血糖水平,也能通过吃早餐得到维持。
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  吃好一顿早餐,对减肥人士是很重要的,尽量不吃土豆、薯条、含糖类饮料、不吃加工过的肉类,而要多吃粗粮,搭配豆浆、牛奶,保持各种养分搭配均衡。比如肉蛋类食物控制在50克以内,蔬菜水果也在50克左右,就属于一顿接近完美的早餐了。

  减肥的方式有很多,不吃晚餐算不上有效的方式,也算不上健康的方式,不要盲目尝试。可从吃好早餐开始,控制能量,提高代谢速度,身材也就慢慢瘦下来了。